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MODALIDADES
ALONGAMENTO
Flexibilidade, postura e uma continua sensação de bem estar. Esses são alguns dos muitos resultados obtidos com o programa de exercícios da aula de alongamento. Sem contra-indicação, todos são bem-vindos, não importa a idade.
BIKE INDOOR
O objetivo é enrijecer os membros inferiores, queimar gordura, aumentar a resistência do corpo e principalmente auxiliar na perda de peso. Na primeira aula é normal não conseguir se adaptar ao ritmo intenso, no entanto, com a prática regular, o corpo tende a se tornar mais resistente, podendo assim elevar a freqüência e a intensidade do exercício. O Bike Indoor também é uma excelente opção para aqueles que não podem realizar atividades de alto impacto, como as corridas.
BODY BALANCE
O Body Balance é uma aula que une as modalidades Yoga, Tai-Chi e Pilates. Ele trabalha a força, concentração e flexibilidade, promovendo condicionamento postural por meio da sobrecarga do próprio corpo. O exercício pode ser praticado por pessoas de todas as idades.
BODY PUMP
O Body Pump é uma aula de treinamento com pesos, onde há ginástica e musculação com barras ou anilhas. Os movimentos são sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Entre seus maiores benefícios, está a possibilidade de realização para níveis variados de condicionamento, o excelente gasto calórico (aproximadamente 500Kcal) e a melhoria na resistência, na força muscular e na postura.
BOXE
O boxe é um esporte que exige bastante disciplina tática, movimentação,reação, defesa, esquiva e o ataque. Para obter sucesso, o lutador deve priorizar tanto a defesa quanto o ataque.
É uma atividade que oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular, melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço, aprimorando a coragem e a perseverança da pessoa, com gasto calórico de 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula (aprox.)
CROSS TRAINING
O Cross Training é um treino funcional que se baseia em um conjunto de movimentos, que trabalham o equilíbrio e a força. Esses movimentos englobam correr, sentar, pegar objetos, entre outros, que são alterados de acordo com cada tipo de treino.
A filosofia do Cross training é preparar o atleta para o inesperado, para qualquer desafio que possa surgir.
LOCAL HIT
Uma hora de Treinamento de Alta Intensidade onde o descanso ativo está presente entre as séries de exercícios resistidos. Tem o objetivo de fortalecer a musculatura e aprimorar a capacidade cardio-respiratória, proporcionando, assim, uma alta queima calórica.
PILATES BALL
Desenvolvido para pessoas à procura de métodos eficazes para complementação de programas de treinamento para obtenção da saúde e boa forma física.
Melhora níveis de flexibilidade, força, equilíbrio e problemas posturais de uma variedade enorme de tipos de pacientes.
RITMOS
É uma aula que tem como objetivo trabalhar diversos ritmos diferenciados, queimando calorias, tonificando os músculos, melhorando o condicionamento físico e a coordenação motora de uma forma dinânica e muito divertida. Utiliza a dança também para melhorar a agilidade, condicionamento cardiorespiratório, expressão corporal, musicalidade, memória e concentração.
ZUMBA
A Zumba é uma atividade física aeróbia com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais, como hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Com um alto gasto calórico (até mil calorias) e sem dar a impressão de esforço, ela tem recebido adeptos de todas as idades.
ABDOMINAL
Um programa de exercícios para fortalecer um dos principais conjuntos musculares do nosso corpo. Voltada para homens e mulheres, a prática desta modalidade vai ajudar você na postura e na conquista daquela "barriguinha dos sonhos" .
STEP
É uma modalidade praticada com o auxílio de uma plataforma ajustável, parecida com um degrau. Os exercícios são dinâmicos, divertidos e trabalham muitos grupos musculares. Acompanhado pela mais diversas sequências musicais, o Step é execelente para o condicionamento físico, a perda de peso e o aprimoramento da coordenação motora.
LOCALIZADA
Além de fortalecer os músculos, melhorar a coordenação motora, a ginástica localizada aumenta também a capacidade cardio-respiratória. O aluno ainda terá um fortalecimento dos músculos de forma geral, de acordo com a variedade de exercícios realizados, incluindo exercícios com pesos e bastões e aqueles priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares.
MUAY THAY
A luta de origem tailandesa é uma opção para manter a forma e fortalecer, principalmente, os braços, ombros e costas, além de permitir queimar até mil calorias em uma aula com duração de 60 minutos.
